茶被視為「萬病之藥」，茶不僅陪伴許多茶友的日常生活，許多人通過喝茶治病養生的歷史更是由來已久，先前帶大家認識茶的養生之道與益處，但過猶不及飲用不當，也會影響人的健康，這次帶大家來注意喝茶有哪些的禁忌，而哪些又是我們可以去避免的！

 

 

喝茶不宜過量

過猶不及，喝茶亦是如此。喝茶過量，不但起不到保健作用，反而會引起失眠、心悸、消化不良、食慾下降、胃寒、腹瀉等不適。

一般健康的成年人，平時又有喝茶習慣的，一日用茶12克左右，分3-4次沖泡是較為適宜的。使用茶療時，最好是根據醫生的指導，控制好每天飲用的量，畢竟有些藥茶添加了中藥，喝茶過量也就意味著服用了過量的中藥，容易傷害身體。

喝茶的量要根據習慣、年齡、健康狀況、生活環境、習俗等諸多因素來定。例如體力勞動者平時出汗多、消耗大，尤其是在高溫環境下工作或者是接觸有毒物質較多的人，一日用茶20克左右也在適宜的範圍；孕婦、兒童、睡眠品質差的人、心跳過速者，一日喝茶的量要適當減少。

 

隔夜茶不能喝

茶最好不要隔夜後飲用。因為沖泡的茶湯隔夜後容易變質，茶湯中的維生素C、B群等營養物質也會流失殆盡，取而代之的是大量的鞣酸，飲用後會刺激腸胃，導致腸胃不適，嚴重的還有可能引發炎症。

 

沖泡或煎煮茶的時間不宜過久

茶沖泡或煎煮的時間過久，不僅茶的湯色發暗、味道差、香為低，而且茶中的維生素C、胺基酸、茶多酚、芳香類物質等成分會被氧化分解，茶湯的營養大為降低。飲用這類茶湯，不僅不具有養生保健作用，還有可能造成身體不適，甚至加重病情。

 

喝茶不宜過濃

泡茶的時候，一般一杯茶使用的茶葉量為3-5克，超過這個量的茶湯及為濃茶。濃茶對不少人都是不適宜的。例如晚上飲用濃茶，容易使人大腦興奮，導致失眠；心臟病、胃潰瘍、神經衰落、胃寒的人飲用濃茶，容易使病情加重；空腹的時候喝茶，特別是濃茶，容易發生「茶醉」現象，出現胃部不適、心悸、噁心之類的不良反應。

當然，一定濃度的茶具有消熱解毒、潤肺化痰、強心利尿、醒酒消食等功效，適量飲濃一點兒的紅茶對身體是有益的。口腔發炎、喉嚨腫痛的人，飲濃綠茶，也可起到消炎殺菌、消熱解毒的作用。但即便如此，也要注意適量，一般一日不要超過2杯，其他情況下最好不要飲濃茶。

 

發燒發熱不宜喝茶

雖然綠茶、白茶性涼，具有清毒解熱的功效，但在發燒發熱的時候也不宜飲用，因為茶葉中的茶鹼、咖啡因和鞣酸等成分有興奮中樞神經、增強血液循環及促進心跳加快的作用，發熱時飲用會使人體溫升高，還會影響排汗，妨礙正常散熱，影響身體的康復。黑茶、紅茶等性質溫和的茶，發熱時飲用也會加重症狀。

 

女性「三期」不宜喝茶過量

女性「月經期間」不宜喝茶過量，更不宜飲用濃茶。濃茶中含有較高濃度的鞣酸，會刺激腸胃，影響身體對鐵質的吸收。尤其是體質比較弱的女性，本身就貧血，月經的血量偏少或者有經痛的現象，如果月經期在飲用過多的茶或飲用濃茶，會使貧血、經痛加重。

女性在「孕期」的時候體質偏熱，可以適當喝一些淡茶，但不能飲濃茶。否則會刺激腸胃，使孕婦的心跳加快、排尿增多，還容易導致缺血性貧血。

「更年期」女性適當飲用一些淡綠茶和甘麥大棗茶，可清心火、助睡眠，緩解心煩氣躁、睡眠不佳等症。淡綠茶一天不要超過4杯，濃茶則要杜絕。

 

喝茶依不同茶品可分四季與早晚，對於以茶養生而言是許多茶友的日常，而喝茶除了不宜過量過濃之外，有發燒者、女性「三期」也要特別注意，方能避免過於刺激腸胃等傷身的後遺症。

 

參考資料來源：《養生茶療》